আমে ওজন বাড়বে নাকি কমবে ? জানুন বিশদে।
তবে অতিরিক্ত পরিমাণে আম খাওয়া কোনো ভাবেই ওজন কমাতে কার্যকরী নয়। ওজন কমাতে আম খেতে চাইলে অস্বাস্থ্যকর খাবারের পরিবর্তে খেতে হবে আম। প্রতিদিন আম খাওয়া কেবল ওজন কমায় না এটা ত্বক উজ্জ্বল ও মসৃণ করে।
গরম থেকে বাঁচতে ফ্রিজের ঠান্ডা জল খাওয়া ঠিক কতটা ক্ষতিকারক ? জানুন বিশদে।
Bengal Live ডেস্কঃ গরমের মরসুমে সবচেয়ে বড় আকর্ষণ হলো আম। বেশির ভাগ বাঙালিই গরমকালে আম খাওয়ার অপেক্ষায় থাকেন। তাজা আম খেতে ভালোবাসে না এমন মানুষ খুব কমই আছে। কিন্তু যাঁরা শরীরের ওজন নিয়ে খুব সচেতন, তাদের মনে প্রায়ই এই প্রশ্ন জাগে যে, আম খেলে কি ওজন বাড়তে পারে?
আম যেহেতু মিষ্টি ফল, তাই আম খেলে ওজন বৃদ্ধি পায় এরকম কথা শোনা যায়। পুষ্টিবিদদের মতে, আম ফ্যাট, কোলেস্টরেল ও লবন মুক্ত একটি ফল। তবে ক্যালোরির পরিমাণের বেশি গ্ৰহন ভালো নয়। নিয়ম করে আম খেলে ওজনের ওপরে কোনো কুপ্রভাব পরে না।
বিশেষজ্ঞদের মতে, আমের তৈরী খাবারের সাথে অতিরিক্ত চিনি যোগ করলে তার থেকে মেদ বাড়ার সম্ভাবনা থাকে। যেমন – আমের শরবত, আইস ক্রিম, আমের চাটনি খেলে মেদ বাড়বে পারে। কিন্তু তাজা আম খাওয়ার ফলে দৈহিক ওজন বৃদ্ধির সম্ভাবনা নেই। কিন্তু আমে কিছু পরিমাণ স্নেহপদার্থ বা ফ্যাট থাকে। তবে বিশেষজ্ঞদের মতে,আমের মাত্র ১ শতাংশ ফ্যাট থেকে মেদ বাড়তে পারে না। বরং, অস্বাস্থ্যকর খাবারের বদলে আম শরীরকে বাড়তি ক্যালরি গ্রহণ থেকে বিরত রাখে এবং ওজন কমায়।
তবে অতিরিক্ত পরিমাণে আম খাওয়া কোনো ভাবেই ওজন কমাতে কার্যকরী নয়। ওজন কমাতে আম খেতে চাইলে অস্বাস্থ্যকর খাবারের পরিবর্তে খেতে হবে আম। প্রতিদিন আম খাওয়া কেবল ওজন কমায় না এটা ত্বক উজ্জ্বল ও মসৃণ করে।
১০৮ টাকায় ৬০ জিবি! আকর্ষণীয় ডেটা অফার BSNL-র
এছাড়া আমে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ এবং সি থাকে। ফলে ডায়াবিটিসের সমস্যা কম করতে ও প্রোটিন এবং ফাইবারের মাত্রা বেশী থাকায় খাবার হজম করতেও ভীষণ সহায়তা করে। বিটা ক্যারোটিন সমৃদ্ধ আম, যা ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সক্ষম।
